w rok

Dokładnie koorasy. Zresztą było i bardzo dobrze, a za rok będzie jeszcze lepiej. Prawdziwych Mistrzów poznaje się po tym jak przegrywają i idą dalej by następnym razem wygrać i zgarnąć wszystko. W każdym bądź Gratulacje za formę (zaj**iście niski bf) i też za wynik bo w końcu nie jest przecież jakiś zły. A tak od siebie dodam, że może lepiej byś [...]

[...] już wylane, a teraz zabrałem się już za robotę i nie zamierzam odpuszczać. Właśnie rozpocząłem extremalną masę i zamierzam mocno rozbudować masę mięśniową przez cały 2015 rok. W tym tygodniu zrobiłem już trening wszystkich partii mięśniowych, oczywiście delikatnie. To pierwsze treningi po startach. Od przyszłego tygodnia ruszam z nogami 2x w [...]

[...] nowego tematu. Otóz zapisałem się na sztukę walki ( karate Kyokushin). Całkiem Ok mi idzie. Poniedziałek godzinka i w środę a w piątek i niedzielę trening ( z tematu 1 rok treningów tzn : wyciskanie, przysiady ze sztangą, wiosłowanie i martwy ciąg). Lecz myślę że powinienem poprawić swoją kondycję i siłę. Na treningach sporo się mówi o [...]

[...] nie, gdyż jak zrobie trening tak po południu to wieczorem nie zrobię rozciągania , gdyż to się wiąże z rozciąganiem dynamicznym ( poprzedzający statyczne) a on nie sprzyja zwiększeniu mięśni... 2. Ja bym dodał do tego treningu siłowego jeszcze trochę pompek i brzuszki, mogę? Potem dodam za jakis miesiąc te ćwiczenia z artykułu na pierwszy rok

Narazie trenuje to, co jest wpisane w temacie-"pierwszy rok treningów" Ale gdybym chciał robić własny plan treningowy to wybiorę sobię ćwiczenia na te partie Nogi – Klatka piersiowa Plecy – Barki – Tricepsy – Bicepsy – I już będzie FBW Pobawiłem się w układanie tygodnia Poniedziałek Karate Wtorek Baza kalisteniki Środa karate Czwartek FBW [...]

[...] wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także zmienić obciążenie, prawda? I jak to jest z tymi cyklami, czy ma to być tak, że mam sobię odrazu wybrać co [...]

[...] wiąże z tym swoją przyszłość. Jest też problem, bo ja trenuje na mase, a powinienem raczej siłę i wytrzymałość robić. To jak, poprostu robić to, co jest w temacie " pierwszy rok treningów" tylko pozmieniać ilość wykonywanych w serii a także zmienić obciążenie, prawda? I jak to jest z tymi cyklami, czy ma to być tak, że mam sobię odrazu wybrać co [...]

jest rok jak teraz ćwiczę po 2 letniej przerwie gdzie poleciało -20kg. 7-8 miesięcy byłem ON i odrobione 20kg, w dodatku ponad 10cm w pasie mniej. i jaki tu qrwa %-) jest sens schodzenia z bomby ? chodz ja teraz zrobiłem ten błąd %-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-11-06 23:45:45

Pierwszy cykl niecale 3 lata temu- enan meta, potem jakies 9 miechow przerwy (kwiecien 2010 koniec 10 tyg enan meta i odbloku-luty 2011). I teraz wychodzi ponad 1,5 roku on (od lutego 2011), schodze na off w kwietniu 2013 czyli po ponad 2 latach. Najsmutniejsze jest to ze 90% osob leci juz powiedzmy ten rok-dwa i bralo juz wiekszosc srodkow a [...]

Hubert spokojnie. Zmyslilem to zeby sie dowartosciowac;-)%-) A powaznie jeden ma tak a drugi tak. Bylem rok temu w szpitalu i tez zrobili oczy a ja jakos sspecjalnie nie zabiegalem o to zeby miec takie niskie;-) Moja mama tez ma w granicach 45 z tym ze u niej to pewnie juz jakas bradykardia. Nie rozumiem po co hejtujesz. Mi zwisa ile mam. [...]

od kiedy trenujesz? - Rok z przerwami tj. choroby, 3 miesiące za granicą ile przez ten czas zlapales masy?(ile przytyles)- Przytylem z 4-5 kg co robiles ostatnio? - Do połowy grudnia pracowałem, od sylwestra do 24 stycznia ćwiczyłem, a po 24'tym byłem chory i w sumie wczoraj tj 09.02.09r byłem na siłowi po chorobie na jakich obciazeniach pracujesz [...]

czyli nie mam w ogóle ćwiczyć na siłowni ? korygowanie tej wady zajmie mi pewnie z rok czasu intensywnych ćwiczeń..Wydaję mi się że mogę ćwiczyć,wyeliminuję tylko ćwiczenia pogłębiające tą wadę i zastąpię innymi + ćwiczenia korekcyjne co dziennie i będzie git..Ale tylko chciał bym wiedzieć jakim konkretnie treningiem FBW zacząć ćwiczyć,możecie [...]

Uprawiam zdrowy tryb zycia od roku. Zbilansowana dieta, silownia, rower, siatkówka. W grudniu zakonczylem mase, wskoczylem na redukcje. Przez ten 2014 rok spozywalem alkohol tylko 2x. W tym na sylwestra. Jednorazowy wyskok niestety.. Dzieki za slowa wsparcia.

Znam ten problem, jakis rok temu zaczalem cwiczyc podciaganie sie na drazku. Na poczatku nie potrafilem sie podniesc wiecej niz 3-5 razy, a jestem facetem. Bylem totalnie slabiutki. Teraz robie 3 serie po 10 razy. z rekami rozstawionymi najszerzej. Tzn. trening czyni mistrza. Moje lekarstwo to 2-3 razy w tygodniu podciagac sie na drazku 2-3 serie. [...]

[...] więc: Waga: Było - 88kg Jest - 77kg Pas na max wydechu: Było - 94cm Jest - 84cm Chcialbym zrzucic tak do 80cm w pasie, ale skoro nie zrobie tego teraz, to przez najblizszy rok pewnie tez. Nie bede mial tyle czasu, bo w tym roku matura, poza tym z kasą też bedzie krucho, a podczas tej redukcji nie żałowałem na suplementy tj. białko, BCAA, [...]

Widzę że przerzuciłeś się na siłownie. Lafay ci nie odpowiadał? Siłownią tego nie nazwę :-P , Jeśli chodzi o twoje główne pytanie to w ciągu roku mam parę przerw w których absolutnie nie mama czasu na ćwiczenia , jak wiesz w Lafay'u mamy kilka poziomów -> nawiązując to do tego co wcześniej zostało napisane nie chce skakać z jednego na drugi [...]

[...] kilku hantli trzeba robic przeskok o dobre 5 kilo....w szatni smierdzi,, specyficzny smrod potu wsiakniety chyba juz w podłoge....pod zlewem grzyb jak atomowy.....ech szkoda gadac ..ja nie polecam...5 lat tam cwiczyłem..i z roku na rok jest coraz gorzej..smigam teraz do buldiego i jest ok...pozdro.... nadmieniam to moje subiektywne zdanie...pzdr.

[...] od dnia) sa leki ktore posuwaja Cie do zycia i dzialania jesli ktos ma mysli samobojcze to lek nasili to myslenie wiec sa leki ktore nie mozna przepisywac przed 30 rokiem zycia . Kuracja trwala 1,5 roku i teraz chwila prawdy lekarka przepisala mi 20 mg po roku ja dzielilem na pol(10 mg) a dawka dzialajaca to podobno 40 mg jej wypowiec [...]

[...] kase na suple,siłke i było wszystko all right,narzekałem tylko na szkołe bo tam ryli beret,a ze starymi looz totalny,powracając do pierwszego wątku,jestem już w uk prawie rok,od tego czasu mieszkam sam,gotuje sobie sam,wszystko opłacam sam,kase na siłke mam na cykle mam i nie narzekam,przez ten okres miałem w chooy problemów,mętlików,że nie [...]

trening pn,wt,śr-pt,sb insa powinna krążyć cały dzień w organizmie w te dni więc najlepsza byłaby erka.co do ilości gh to brałem 2iu rok temu i chyba było ok więc bierz je na noc,przed snem. co do humalogu to podawałem przed każdym posiłkiem i na początek tak sobie myślę,że 3 iu na porcje dało by radę,oczywiście co parę dni należy podnosić dawkę [...]